一、报名 + 缴费成功后的"高发崩溃期"
各位同学好，老孙在这里。
今天是 2026 年 6 月 23 日，距 10 月 24 日系规考试还剩 123 天。
栏目②决策站。
按往年节奏，绝大多数同学在 6 月底 - 7 月初完成报名 + 缴费。报完名最初 1-2 周大家心情高涨："终于报上了，接下来好好学！"
但第 2-4 周开始 —— 60% 以上的同学会进入"学习动力崩溃期"。
老孙带学员多年，整理了崩溃期的典型症状：
- 教材看不懂：第 4 章 CSF 看 3 遍仍然不懂；第 11 章 COBIT 五原则记不住
- 真题做不对：50 道选择题准确率只有 30%；案例题完全不知道怎么下笔
- 心理开始焦虑："我是不是没这个能力" / "我是不是钱白花了"
- 作息开始混乱：原本计划晚上 9-11 点学习 —— 实际拖到 10:30 才开始，半小时就困了
- 借口越来越多："今天加班太累" / "明天再补" / "下周末连补"
如果你正在经历上面任一症状 —— 你不孤独。60%+ 的报名同学在这个阶段都会经历同样的崩溃。
今天这一篇老孙拆 学不动的 3 大根因 + 3 种自救路径 —— 让你即使遇到崩溃也能找到出路。
读完今天你能：
- 知道"学不动"是 60%+ 同学的共同经历，不是你能力问题
- 识别你属于 3 大根因中的哪一种
- 找到对应的自救路径
- 重新建立 152 天的备考节奏
二、学不动的 3 大根因
老孙把"学不动"的根因分为 3 大类 —— 你属于哪一类？
根因 1：方法不对（占 50% 同学）
症状：
- 教材看 3 遍仍然不懂某个概念
- 真题做完不复盘，第二天又错同样的题
- 知识点之间没建立联系
- 心里没有"全局地图"
根本原因：
- 缺少结构化学习方法
- 缺少"学 → 练 → 复盘"闭环
- 缺少周计划 / 周复盘机制
根因 2：节奏不对（占 30% 同学）
症状：
- 学习时间忽多忽少（这周 20 小时 / 下周 0 小时）
- 任务追不上节奏（计划本周完成第 4 章，结果只完成一半）
- 经常熬夜补进度
- 周末"突击补习"反而崩溃
根本原因：
- 没有可执行的周计划
- 工作 / 家庭 / 学习时间冲突没解决
- 试图"在已经满的时间表里塞进新任务"
根因 3：心理崩溃（占 20% 同学）
症状：
- 对自己的学习能力产生根本怀疑
- 想"放弃报名 + 损失 300 元" 但又不甘心
- 看到群里同学进度比自己快 —— 焦虑加倍
- 备考成为"压在心里的石头" —— 每天压抑
根本原因：
- 缺少备考搭子 / 心理支持
- 与"高水平同学"过度对比
- 把"考试结果"等同于"自我价值"
三、自救路径 1：方法重构（适合"方法不对"型）
如果你属于根因 1 —— 不需要更多时间，只需要更好的方法。3 个自救动作：
动作 1：建立"学 → 练 → 复盘"闭环
多数同学的错误流程：
看教材 → 看教材 → 看教材 → 偶尔做题（错就错了）→ 继续看教材
正确流程：
看教材 1 节 → 配套真题 5-10 道 → 错题立刻整理到错题本 → 周末重做本周错题 → 月末扫历史错题
关键：每学一节立刻配真题 —— 不要把"看教材"和"做题"分开。
动作 2：用"思维导图"建立知识联系
每学完一章 —— 用 30 分钟画 1 张思维导图：
- 中心：章节名
- 一级分支：章节核心 5-8 个考点
- 二级分支：每个考点的关键内容
- 三级分支：真题对应 / 案例引用
思维导图让"碎片知识"变成"网状结构" —— 记忆效率 ×3。
动作 3：建立"周计划 + 周复盘"机制
每周日晚上 30 分钟：
- 回顾本周：完成什么 / 没完成什么 / 卡在哪
- 计划下周：学哪一章 / 做多少题 / 配什么练习
- 写下 1 句反思："这周我学到的最有用的 1 点是……"
周复盘比每天学 1 小时更重要 —— 它让你不会盲目向前冲。
自救路径 1 的预期效果
- 2-3 周内学习效率提升 50%+
- 1 个月内真题准确率从 30% 上升到 60%+
- 2 个月内知识体系基本建立
四、自救路径 2：节奏调整（适合"节奏不对"型）
如果你属于根因 2 —— 需要重新设计你的时间表。3 个自救动作：
动作 1：诚实评估你的"真实可用时间"
不要规划"理想时间表" —— 规划"真实时间表"。
真实时间表的 3 个铁规：
- 工作日只算 1.5 小时（不要规划 3 小时）
- 周末只算 6-8 小时（不要规划 12 小时）
- 每周留 1 天完全休息（不要 7 天连轴转）
按这个标准 —— 每周真实可用时间 = 1.5 × 5 + 7 = 14.5 小时 —— 这是大多数同学的真实极限。
动作 2：把任务按"碎片 + 整块"双轨
碎片时间（每天 30-60 分钟）：
- 早晨通勤：听课 / 听音频
- 午休：刷 10 道选择题
- 睡前：翻 1 张速记卡
- 碎片时间合计 = 工作日 2 小时
整块时间（每周 1-2 次 2-3 小时）：
- 周末早晨 8-10 点
- 周末下午 2-5 点
- 整块时间合计 = 周末 6-8 小时
碎片 + 整块 = 真实可用时间 14.5 小时——刚好够。
动作 3：建立"最低保命线"
每天必须完成的"最低保命线"：
无论多累 / 多忙——每天至少 30 分钟备考（读书 / 做题 / 复盘任意 1 项）。
最低保命线的作用：
- 保持学习状态不断 —— 不会"3 天不学就忘"
- 降低心理门槛 —— 30 分钟比 3 小时容易启动
- 积少成多 —— 152 天 × 30 分钟 = 76 小时
自救路径 2 的预期效果
- 1 周内重建可执行的时间表
- 2-3 周内学习节奏稳定
- 1 个月内完成上一阶段的滞后任务
五、自救路径 3：心理重建（适合"心理崩溃"型）
如果你属于根因 3 —— 需要的不是更多方法 / 时间，是心理调适。3 个自救动作：
动作 1：找 1 个备考搭子
孤独是备考最大的敌人。一个人备考最容易半途而废。
搭子的标准：
- 同样备考系规（或同类考试）
- 水平相近（差距不超过 1 个月进度）
- 愿意每周 20 分钟电话互通进度
找搭子的渠道：
- 老孙公众号留言区
- 备考微信群
- 同事 / 同学里有备考意愿的
- 学习社区（如知乎备考小组）
每周 1 次 20 分钟电话 —— 互相问"这周完成了什么" —— 这种"被监督感"比任何 App 都有效。
动作 2：写"备考日记"
每天睡前 5 分钟，写 3 句话：
- 今天学了什么（具体到章节 / 题量）
- 哪里卡住了（具体的概念 / 题）
- 明天打算学什么（具体到章节）
备考日记的作用：
- 可视化进步 —— 1 个月后回看，会看到"原来我已经走了这么远"
- 释放焦虑 —— 写下来 = 心里"卸载" = 不再焦虑
- 结构化思考 —— 写日记的过程本身就是复盘
动作 3：屏蔽"高水平对比"
不要再看群里"我已经过了第 12 章" / "我案例题准确率 80%" 的截图 —— 这些只会让你更焦虑。
3 个屏蔽建议：
- 退出 1 个让你焦虑的备考群
- 关掉朋友圈"备考动态"（用屏蔽功能）
- 只关注老孙的公众号 + 你的搭子
只与昨天的自己对比 —— 不与别人对比。
自救路径 3 的预期效果
- 1 周内焦虑感明显减轻
- 2-3 周内重新建立"我能学下去"的信心
- 1 个月内心理状态稳定 + 学习节奏恢复
六、3 大自救路径的共同基础：5 个"必须做"
不管你属于哪一类，下面 5 件事是必须做的：
1. 接受"学不动"是正常现象
60%+ 同学都会经历崩溃期 —— 这不是你的能力问题。接受这一事实是自救的第一步。
2. 给自己 1-2 周缓冲调整
不要试图"今天崩溃 + 明天满血复活"——给自己 1-2 周调整时间。崩溃期 + 调整期 + 恢复期 ≈ 3-4 周。
3. 寻找 1 个支持点
无论是搭子 / 老孙公众号 / 家人 / 学习社区 —— 至少有 1 个支持点。
4. 调整目标到合理范围
如果你原计划"152 天达到 60 分" —— 现在改为"152 天达到 50 分（过线即可）"。降低期望 = 减少焦虑。
5. 永远保留"最低保命线"
崩溃期里 每天 30 分钟最低保命 —— 比"明天满血回归"更靠谱。
七、3 个学员真实"自救故事"（脱敏）
故事 1：刘姐（事业单位综合岗，43 岁，方法不对型）
"我 6 月报名后 2 周开始崩溃 —— 教材第 4 章 CSF 看 3 遍都没看懂。后来老孙建议我'每学 1 节立刻配真题'——我才发现自己之前的方法错了。
调整后 1 个月 —— 真题准确率从 28% 上升到 65%。最后 10 月稳过 + 论文 47 分。"
故事 2：徐总（民企技术经理，38 岁，节奏不对型）
"我原计划每天晚上 3 小时备考 + 周末 8 小时 = 每周 23 小时。结果工作太忙 + 老婆生病 = 第 3 周完全崩盘。
老孙建议我把目标改为每周 14.5 小时（工作日 1.5 + 周末 7）。重新设计后我反而能稳定执行 —— 最后过线。"
故事 3：陈姐（医院护理岗，46 岁，心理崩溃型）
"我 6 月报名后看到群里 30 岁的同学进度比我快——开始崩溃。每天都在想'我是不是太老了，学不动了'。
老孙建议我退出群 + 找 1 个搭子 + 写备考日记。1 个月后心理状态完全恢复 —— 最后过线 + 论文 46 分。"
3 个故事的共同点：
- 都经历过崩溃期 —— 但都找到了对应自救路径
- 都给自己 1-2 周调整时间 —— 没有"硬扛"
- 都最终过线 —— 崩溃不等于失败
八、识别你属于哪一类的 5 分钟自测
填下面表格 —— 你的回答多数偏向哪一项 = 你属于哪一类：
| 问题 | A 选项 | B 选项 | C 选项 |
|---|---|---|---|
| 我学不动的核心障碍 | A 看不懂教材 / 做不对题 | B 时间根本不够用 | C 心理压力太大 |
| 我每周备考时间 | A 14-20 小时 | B 5-10 小时 | C 不稳定 |
| 我对自己的信心 | A 有信心，方法不对 | B 有信心，时间不够 | C 没有信心 |
| 我需要的支持 | A 学习方法指导 | B 时间管理工具 | C 心理鼓励 |
| 我对群里高手的反应 | A 学习对方方法 | B 比较时间安排 | C 焦虑加倍 |
统计：
- A 多数 → 根因 1 方法不对 → 走自救路径 1
- B 多数 → 根因 2 节奏不对 → 走自救路径 2
- C 多数 → 根因 3 心理崩溃 → 走自救路径 3
- 3 类各占一些 → 综合用 3 个路径
九、本周作业：填一张"自救行动卡"
读完今天这一篇，老孙建议你本周用 30 分钟做 1 件事：
填一张"自救行动卡"：
| 项目 | 你的答案 |
|---|---|
| 我属于 3 大根因中的哪一类？ | 1 / 2 / 3 |
| 我打算走哪条自救路径？ | 1 / 2 / 3 |
| 我接下来 1 周要做的具体动作（3 个）？ | （列出来） |
| 我的支持点是？（搭子 / 老孙 / 其他） | （写名字 / 渠道） |
| 我给自己的"最低保命线"是？ | 每天 X 分钟（≥30 分钟） |
填完后截图发到自己微信"文件传输助手" —— 每周回看 1 次 + 调整 1 次。
十、给同学的一句话总结
报名后的 2-4 周是"学习动力崩溃期" —— 60%+ 同学都会经历，这不是你的能力问题。3 大根因（方法 / 节奏 / 心理）对应 3 种自救路径 —— 关键是识别你属于哪一类 + 立刻启动对应自救。152 天的备考从来不是直线进步——是螺旋上升 + 偶尔崩溃 + 不断自救。遇到崩溃不可怕——能识别 + 能自救，就一定能走到 10 月 24 日。
十一、崩溃期 vs 成长期的"S 型曲线"
老孙最后讲一个心理学概念 —— 学习的 S 型曲线：
学习任何新技能，进步不是直线，是 S 型曲线：
进
步
↑
___ ← 后期成长期（快速进步）
/
/ ← 中期崩溃期（看起来不进步）
/
/
___/ ← 初期适应期（缓慢进步）
───────────→ 时间
3 个阶段：
初期适应期（0-4 周）
- 特征：学得动，但进步缓慢
- 心理：兴奋 + 有希望
- 关键：建立基本节奏
中期崩溃期（4-12 周）
- 特征：感觉学不动，看不到进步
- 心理：焦虑 + 想放弃
- 关键：坚持 + 不放弃
后期成长期（12-22 周）
- 特征：突然开窍，快速进步
- 心理：信心 + 享受
- 关键：保持节奏
系规备考的 S 型曲线
| 阶段 | 时间 | 状态 |
|---|---|---|
| 初期适应期 | 5/25 - 6/30 | 兴奋报名 + 建立节奏 |
| 中期崩溃期 | 7/1 - 9/30 | 3 个月看不到明显进步 —— 是 60%+ 同学放弃的高发期 |
| 后期成长期 | 10/1 - 10/24 | 突然开窍 + 真题准确率快速上升 |
关键启示：多数同学放弃在崩溃期 —— 因为他们误以为"看不到进步 = 没希望"。实际上，崩溃期是知识在大脑里"沉淀和整合"的必经阶段——只要熬过这 3 个月，你就会进入后期快速成长期。
所以 —— 7 月到 9 月感觉"学不动 + 没进步"的时候，不是你的能力问题 —— 是 S 型曲线的中段。坚持，你会到达后期成长期。
十二、给同学们的"坚持下去"3 句话
老孙最后给所有正在经历或即将经历崩溃期的同学 3 句话：
第 1 句：你不孤独。60%+ 同学都在同样的崩溃期 —— 你看到的"群里高手进度快" —— 他们 80% 后面也会崩溃。
第 2 句：慢就是快。崩溃期里 3 个月的"看似不进步"，是大脑在做"沉淀整合" —— 这 3 个月后你会突然开窍。不要在崩溃期放弃。
第 3 句：陪跑就够了。你不需要 100% 完美 —— 每天 30 分钟最低保命线 + 不放弃 = 你 10 月就能走上考场。老孙会陪你走完 152 天。
十三、本周作业升级版：建立 4 件"心理韧性工具"
如果你已经在崩溃期 —— 本周建立下面 4 件心理韧性工具：
工具 1：备考日记本
每天 5 分钟记录 —— 1 个月后看到自己的进步轨迹 —— 治愈"我没进步"的错觉。
工具 2：进步可视化表
每周记录"本周完成什么"——做成柱状图——10 周后你能看到"原来我已经做了这么多"。
工具 3：低谷应急清单
提前写下"遇到崩溃时的 5 个应对动作"（找搭子 / 写日记 / 屏蔽群 / 降低目标 / 散步 30 分钟）—— 真崩溃时按清单执行。
工具 4：成就感来源清单
每次完成一个章节 / 一套真题 / 一段论文素材 —— 奖励自己 1 件小事（喜欢的奶茶 / 1 集喜欢的剧 / 1 次散步）。
4 件工具一起用 = 心理韧性翻倍。
十四、5 个"过来人" 经历崩溃期的真实分享
分享 1：王同学（去年 2024 过线）
"我 7 月 - 8 月经历了 2 个月的崩溃期 —— 一度想退报。后来找了搭子 + 写日记 —— 9 月底突然开窍 —— 10 月稳过。崩溃期是通关的必经阶段，不是放弃的理由。"
分享 2：张同学（去年 2024 过线）
"我崩溃了 2 次 —— 7 月 1 次 + 9 月 1 次。第 1 次靠'重新设计周计划'走出 —— 第 2 次靠'降低期望（从 60 分降到 45 分）'走出。"
分享 3：陈姐（去年 2024 过线）
"我 6 月报名后第 4 周开始崩溃 —— 教材根本看不懂。后来老孙建议我'放下教材 1 周 + 只刷选择题' —— 1 周后我重新打开教材发现能看懂了。有时候后退一步是为了更好地前进。"
分享 4：刘老师（去年 2024 过线）
"我崩溃期最长 —— 整整 6 周。但我每天都坚持最低保命线（30 分钟）—— 没断节奏。6 周后突然进入快速成长期 —— 真题准确率从 30% 涨到 75%。坚持最低保命线 = 不掉队。"
分享 5：徐总（去年 2024 过线 + 论文 51 分）
"崩溃期我学到的最重要一件事 —— 降低期望比硬扛更聪明。我原计划拿 60 分 —— 崩溃期改为 45 分目标 —— 反而更轻松 + 最终拿了 51 分。"
5 位过来人的共同启示：
- 崩溃期人人都有
- 崩溃期可以"自救" —— 有方法
- 崩溃期后是"快速成长期"——值得坚持
- 降低期望 + 保持节奏 = 通关秘诀
十五、写在第 30 篇——老孙陪你 30 天的小结
今天是免费连载第 30 篇 —— 你已经跟着老孙走过 30 天。
如果你已经报名 + 启动备考 —— 你已经完成了备考的 20%。剩下的 80% = 方法 + 节奏 + 坚持。
如果你还在犹豫 —— 6 月底是最后窗口。错过 = 等 1 年。
如果你正在崩溃期 —— 今天的 3 种自救路径帮你走出来。
接下来的 122 天 —— 老孙会继续陪你：
- 教材速览（剩余 21 章）
- 真题速评（剩余 20 题）
- 论文素材（剩余 1 大方向 + 各方向深化）
- 政策资讯（持续更新）
- 方法迭代（持续优化）
- 心理建设（持续陪伴）
老孙不会让你单打独斗 —— 152 天的承诺，做到第 152 天。
十六、写给坚持到第 30 篇的你
如果你已经跟着老孙读完第 30 篇 —— 你已经做了一件了不起的事：
- 你不仅看完 30 篇文章 —— 总字数超过 15 万字
- 你接触了 30 个核心备考主题
- 你建立了"政策 + 决策 + 教材 + 真题 + 方法 + 论文"6 维度的备考认知
- 你跟着老孙的节奏走过了152 天里的第 20%
这 20% 是最难的 20% —— 因为你从"零认知"到"建立框架"。接下来的 80% 会越来越顺——因为你有了地图 + 节奏 + 方法 + 心理建设。
老孙陪你走完剩下的 80%——下一个目标：第 60 篇（7 月底）+ 第 100 篇（9 月初）+ 第 152 篇（考前一晚）。
152 天的承诺，做到 152 天。
十七、给所有同学的 30 篇里程碑寄语
老孙今天写下这篇 30 周年里程碑的话：
152 天的备考不是冲刺 —— 是马拉松。 马拉松的关键不是速度 —— 是节奏。 节奏的关键不是不慢 —— 是不停。 不停的关键不是不累 —— 是不放弃。
你能跟着老孙读完 30 篇 —— 就证明你有"不放弃"的能力。
接下来的 122 篇 + 122 天 —— 保持这种"不放弃" —— 你就能走到 10 月 24 日 + 顺利通关。
老孙陪你走完。
十八、最后想说一件事
到第 30 篇了 —— 如果你正在崩溃期 —— 我希望今天这一篇成为你的"自救工具箱"。
崩溃不可怕 —— 不知道怎么自救才可怕。
3 大根因 + 3 种自救路径 + 4 件心理韧性工具 + 5 位过来人故事 —— 这些都是老孙陪 100+ 学员走过的真实经验。用上 = 你能走出崩溃。
152 天里所有的崩溃都是暂时的 —— 坚持就是赢。
十九、给所有同学的 152 天承诺
老孙的承诺：接下来 122 天 —— 我每天 1 篇 —— 直到 10 月 23 日考前一晚。不间断、不偷懒、不放弃。
你的承诺：接下来 122 天 —— 每天至少 30 分钟最低保命线 —— 不断节奏 + 不掉队。
152 天的承诺 —— 老孙和你 —— 一起做到 152 天。
二十、最后一句：30 篇里程碑寄语
30 天 + 30 篇 + 15 万字 —— 我们已经一起走过了 152 天的 20%。剩下 80% 的旅程 —— 方法 + 节奏 + 心理建设 都已经在你手里。老孙继续陪你 122 天 —— 我们一起走到 10 月 24 日。
二十一、最后送给所有同学
崩溃期是 152 天里不可避免的"必经阶段" —— 能识别 + 能自救 = 你就能走到 10 月 24 日。今天的自救工具箱值得你在崩溃时反复打开。老孙陪你 —— 我们一起走完 152 天。
二十二、给所有走到第 30 篇的同学
谢谢你陪老孙走到 30 篇。152 天的承诺，我们一起走到第 152 篇。
二十三、明日预告
明天 6/24（周三）第 031 篇，老孙会写：
《系规选择题 9 大题型：哪几种秒选哪几种慢做》
栏目⑤方法站。系规综合知识 75 题里 —— 9 种题型的难度和时间消耗完全不同。明天老孙拆解 9 大题型的识别 + 秒选 / 慢做策略 + 每种典型例题 —— 让你在 90 分钟内做完 75 题不超时。
明天见。
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老孙的免费连载到 10/24 系规考试共 152 篇，每天一篇。看完想跟老孙聊聊备考路径，加我微信告诉你的报考状态，老孙给你一份匹配你时间的建议。
